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          所有北京保鏢公司保鏢應該考慮身體健康的九件

          發布者:

          發布時間:2019-03-14 00:36:27

          訪問次數:

          與成功北京保鏢公司的私人保鏢相關的最重要因素是身體健康。沒有人會雇用一個不健康的保鏢。健身水平低的保鏢已經證明比同齡人更早死亡的可能性要高兩倍。因此,身體健康對于工作至關重要,它可以減少與年齡相關的保鏢技能和工作績效的下降。根據我的經驗,行業健康水平的提高也與收入水平的提高直接相關。無論您是男性還是女性保鏢,您的目標都應該是看起來和感覺健康和健康。
           私人保鏢運動計劃

          無論您目前的健身水平是什么,作為保鏢,您必須每周五天進行30分鐘的中等強度有氧運動(快走或慢跑),以保持您的心肺健康,力量訓練(體重或體重鍛煉)每周三次,以防止肌肉質量的損失和伸展運動,使您的日常費力保鏢活動更容易。

          工作從未變得輕松,你變得更強大

          實際上,工作永遠不會變得容易,你只需通過有氧運動和力量訓練變得更強壯。在開始任何新的運動或營養計劃之前,您應該咨詢您的醫生。你需要對自己的身體健康做出承諾,改善自己的精神狀態,才能擁有適合當今行業保鏢所必需的自我形象。致力于鍛煉身體,喂養和休息。記下您的進度的每日運動日志,以便您可以保持正確的狀態,看看您在保鏢健身計劃中走了多遠。如果您沒有跟蹤進度,您如何知道自己是否成功實現了目標?

          保鏢飲食

          北京保鏢公司保鏢無論是在分配還是下班時都應該吃健康的飲食;這包括蔬菜,水果,瘦牛肉,家禽和鮮魚。你也應該全天喝大量的水來保持水分,減少饑餓感。在工作中或在您停工期間避免非常饑餓。我知道,在提供保鏢服務的同時,經常發生缺餐。為了避免工作中的饑餓,請攜帶堅果,種子,新鮮或干果和/或高蛋白牛肉或鴕鳥干與健康零食。避免加工食品,包括盒子,罐頭和包裝的食品。它們含有防腐劑和其他化學物質。 。

          保鏢的維生素和補品

          作為保鏢,你應該使用一些補充劑納入你的新的飲食和訓練計劃。大多數保鏢服用維生素,礦物質和膳食補充劑,使其看起來更年輕。我使用以下補充劑,當我使用它們時帶來了什么好處。保鏢的蛋白質攝入每周五天進行中等強度的有氧運動,每周三次進行力量訓練,這對于肌肉從鍛煉中分解后重建肌肉非常重要。高品質的蛋白質奶昔可以幫助您的身體快速恢復和重建。支鏈氨基酸膠囊進一步有助于肌肉恢復,減少鍛煉和工作時的疲勞。我建議您在鍛煉前立即服用3個氨基膠囊,并立即服用3個膠囊,以獲得最佳效果多種維生素是健康身心正常運作所必需的。多種維生素膠囊為您提供廣泛的覆蓋范圍;確保滿足您的所有營養需求。

          在職工作

          在執行任務時,保鏢應該每天早上起床,然后去酒店的健身房。做一些中等強度的有氧運動30分鐘和45-60分鐘的力量訓練(體重或體重鍛煉)。在執行任務時,保鏢應該在訓練過程中完成兩件事。首先,您需要確保保持在停機期間獲得的力量和有氧健身水平。其次,你希望你的身體從每次鍛煉中完全康復。

          基本體重鍛煉樣本

          以下是一項良好的基本體重鍛煉計劃,您可以在酒店或酒店健身房進行以下任務:

          1)胸部鍛煉;減少俯臥撐,

          2)背部鍛煉;引體向上,

          3)腿部運動;蹲下,

          4)肱三頭肌鍛煉;蹲下,

          4)肱二頭肌鍛煉;引體向上和,

          5)腹部運動;坐起來。

          所有練習應該進行10-15次重復,每次練習3次。體重鍛煉后進行30分鐘的有氧運動(快走,慢跑,固定自行車或跳繩)。

          鍛煉恢復

          北京保鏢公司在制定保鏢任務時恢復是保鏢表現和能量水平的一個非常重要的因素。鍛煉后,你的身體已經準備好吸收營養。為了從y獲得最佳恢復
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